a teraz

Napewno każdy z was spotkał sie z czymś takim jak np ''Duze ramiona w 30 dni'' czy też '' 3 cm w 30 dni '' bądz z podobnymi rzeczami lecz niezawsze to działa. Ja natomiast pokaże wam plan treningowym ktury naprawde dziala i ma na celu rozrost mięśni ramion . Teraz pokaże wam plan ktury mój kolega zrobił w calosći i naprawde efekty są duze [...]

[...] wejscie do swiata MMA po tak dlugiej przerwie? Bas: Mysle, ze moge, mysle ze moge zrobic wszystko haha, ale potrzebuje trenowac troche dluzej niz 3 miesiace (tak jak teraz trenowalem) ,zeby walczyc z duzymi rywalami, ale jestem konfidentem, przeciez mowie tu o wadze sredniej. (dalej tekst byl tak zrozumialy jak styl walki Viacheslav [...]

[...] drugiej robotki i w domu lądowałam o 1 lub 3 w nocy, żeby znowu wstać o 6 rano. Nie mając czasu na nic poza pracą i chwilą snu, dieta i zdrowe żywienie poszło w odstawkę i teraz postanowiłam wócić do diety. Dostałam jednak solidne wiadro lodowatej wody na łeb od Martuccy i to mnie skłoniło do przemyśleń. Jakie wnioski? Otóż redukcja i treningi [...]

[...] (obwodowy) trwający max 40 min (10 min rozgrzewka) + aero 30 min spala ok. 840 kal. Aero naczczo w dni nie treningowe ok. 440 kal. (oczywiście w zakres 60%-70% Hmax). NO i teraz proszę tylko nie łajajcie mnie od razu o takie błędy jak np. mało białka czy żebym przeczytał posty z forum na temat odżywiania czy treningu a potem zadawał d****ne [...]

Witam! Jestem nowy na forum, tzn. cały czas je przeglądałem, teraz postanowiłem napisać. Mam nadzieje, że ankieta pomoże. Jak w niej napisałem, redukcje już jedną przeszedłem. Miałem pewien okres kiedy dieta i sposób odżywiania zeszły z pierwszego planu i to się niestey odbiło na mojej wadze. Od 1,5 roku systematycznie tyje. Z wagi 76-78 doszedłem [...]

[...] czasu, jako, iż jestem człekiem, który lubi mieć z góry narzucony rygor. Wtedy potrafię utrzymać reżim i pilnować się w 100%. No i nadeszła ta chwila, że powiedziałem sobie teraz albo nigdy. Szkoda było by nie spróbować choć raz stanąć na deskach i się nie ośmieszyć %-) Celować będę pewnie w 2020 rok, jak będzie trzeba to 2021 i najchętniej w [...]

Witam Wszystkich. Jak widać w temacie zamierzam poddać teraz do oceny jesienno-zimowy cykl na którym chciałbym przybrać na masie do ok 125-130kg, 50cm na ręku oraz ogólnie zrobić dobrą sylwetkę nieotłuszczając się zbytnio przy tym. Zamieszczam cykl do samego sylwestra narazie. Później będę myślał w zalezności od funduszy itd itp. Wstawiam bo [...]

[...] celuje w dietę paleolityczną . Między 12 czerwca , a 1 października ćwiczyłem jednym z opisanych na sfd treningów FBW . O dziwo spodobało mi się trenowanie nóg , które teraz są moim priorytetem . 1 października „zrobiłem” pierwszy WOD crossfit , który mnie zabił . Przez następny miesiąc wszystko co mogłem nazwać treningiem crossfit ( [...]

[...] -przysiad: 100 Ogolnie wyniki zenada ale wrocilem po przerwie i roznych akcjach zyciowych.. A zaraz opowiem dlaczego zaczalem a w sumie nie trzeba bylo SAA, a napewno nie teraz, ale i tak jest fajnie. Wracam do formy bardzo szybko. Wszystko na dobrej drodze. A więc : cykl jakis czas chodzil mi po glowie i robilem przymiarki itp.Jak juz mialem [...]

[...] Chciałbym do tego czasu być bardzo sprawnym fizycznie, silnym i dobrze wygladającym facetem, jak na aktora przystało ;) Jeszcze z 3 miesiące temu ważyłem około 106kg, teraz udało mi się zbić wagę do 95kg, ale to przedewszystkim chyba dlatego, że pracowałem dużo, fizycznie i nie miałem za dużo czasu na jedzenie, więc czasem wystarczyła [...]

[...] lub moze wrzody (itp) i możliwe ze to jets powód tego że nie tyję, choc jem w sam raz. Ale okazało sie że to nic z tego. Badania wykazały że mam zapalenie żołądka no i teraz jestem totalnie zagłubiony bo niewiem czy te zapalenie też ma związek z tym że nie tyje no i że waże ile waże. Byłem ostatnio na kontroli u lekarza i powiedział mi że [...]

[...] nie reaguje na kreatynę ani przy jednym, ani przy drugim sposobie dawkowania. Gdy mięśnie są już nasycone, nadmiar kreatyny wydala się w postaci kreatyniny. Wybaczcie nam teraz nieco wywodów naukowych. Z moczem wydala się dziennie 14 -26 mg kreatyniny na kilogram wagi ciała. Wydalanie kreatyny (w postaci kreatyniny) zwiększa się podczas [...]

[...] móc się obronić a nie chciałbym mieć większych kontuzji może polecacie coś innego? ale chciałbym w ciągu roku coś umieć żeby móc się obronić w niektórych sytuacjach. 6. Ja teraz przez wakacje nie byłem zbytnio aktywny fizycznie... nie wiem dlaczego ale cały czas nie mam wogóle energii, czuje się zmęczony i od czasu do czasu coś mnie boli... co [...]

Poniedziałek, 6:18, autobus linii 60.Kilkadziesiąt osób jadących do pracy, szkoły, kierowca i ja. Moją uwagę przykuwa rozmowa dwóch nastolatków: - Po ile stoi teraz ‘Omka’? - 40-60 złotych, zależy u kogo. - Ile przybędzie mi centymetrów w bicepsie po 200 tabletkach ‘Metki’ i 2 paczkach ‘Omki’? - Od 2 do 3 centymetrów. - To chyba sobie kupię. - [...]

[...] Nie bede ukrywal lubie jesc wiec jadlem:) Teraz jako tako troszke sie ruszam w pracy w sumie caly czas chodze (10godz) a po pracy cos tam zawsze wykombinuje, to spacerek to teraz ta A6W jakis basen. Moje dzienne odzywianie wyglada mniej wiecej tak.. pobudka 6.00 pierwsze jedzonko ok 7 jakas kanapka chelb tostowy z maslem i dzemem do tego jakis [...]

[...] PODSTAWOWE*************************************** NICK: Musztarda WIEK: 29 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: miesiąc (w przeszłości biegałam i chodziłam na siłownie, teraz głównie joga przez problemy z kręgosłupem, ale o tym później) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 50 WZROST: 157 OBWÓD RAMIENIA: 24 [...]

[...] mistrzami wszechwag, dzierżyli tytuły najważniejszych federacji bokserskich: WBC,WBA i IBF (Mike Tyson i Lennox Lewis, ponieważ IBF zostało utworzone w 1983r.). A co mamy teraz? Zamiast jednego królewskiego tronu mamy trzy „troniki" na których szarogęsi się trzech „mistrzów", typowych przeciętniaków. Po odejściu Alego, wszystkie jego pasy [...]

[...] -chleb żytni 160g / 10 / 2 / 86 / 380 -indyk pierś pieczona 30g / 6 / 1 / 0 / 54 -jabłko 150g / 0 / 0 /18 b:16g t:3g ww:106g 452kcal Obiad: -teraz takie pytanie: mój stary robi w soboty taką pizzę swojej, domowej roboty. To znaczy piecze ją w piecu i robi ją ze swojego ciasta. No i wniej znajdują się : ciasto ( [...]

[...] regeneracja Tydzień piąty Poniedziałek Rano 4 x 40 Wieczór 2 x 40 Max. Wtorek, środa i czwartek, podobnie jak poniedziałek Piątek Rano 5 x 40 Wieczór 3 x 40 Max. Dobra, teraz jesteśmy przygotowani. Z pewnością po wykonaniu planu wasze mięśnie zwiększyły swoją siłę i przy okazji poprawiliście kondycję. Teraz możemy przejść do stopniowej [...]

[...] z głowy, ale mam zamiar, chcę z nią poważnie pogadać, pokazać to forum, opowiedzieć jak bardzo się męczę z moim wyglądem, ale wiem, że będzie ciężko. mama zawsze była chuda, teraz ma 44 lata i waży 50 kg przy 160cm, ma super figurę, tak ja powinnam wyglądać nie ona. nie wiem, czy będzie potrafiła postawić się w mojej sytuacji, ale zrobię [...]